2024-07-20
هل يمكن ان تخسر الوزن تناول الطماطم الصغيرة؟ الطماطم الصغيرة 6 جيدة، حماية العين، الأوعية الدموية وهلم جرا
حجم الطماطم الحلوة والحامضة العصيرة، قيمتها الغذائية هي أيضا مذهلة جدا! من المواد الغذائية المضادة للأكسدة إلى البوتاسيوم، أيونات المغنيسيوم، الليكوبين والألياف،هناك فوائد صحية أخرى إلى جانب حماية العين والأوعية الدموية.
هل يمكنك أن تأكل طماطم صغيرة لتفقد الوزن؟
ماذا يحدث عندما تأكل الكثير من الطماطم الصغيرة؟
كم من الوقت يمكنك أن تحتفظ بالطماطم الصغيرة في الثلاجة؟
حظر طماطم صغير؟
من ديسمبر إلى أبريل من كل عام هو موسم إنتاج الطماطم الصغيرة، في هذا الوقت طعم الطماطم الصغيرة الحامض الحلو والعصير واللذيذ.فوائد الطماطم للطفل هل تحب أيضاً تناول طماطم الأطفال؟?
يقوم علماء التغذية الدوليون بتحليل التغذية والفوائد من الطماطم الصغيرة كما يلي:
الفائدة الغذائية 1: المواد الغذائية المضادة للأكسدة
طماطم الأطفال تحتوي على مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين واللوتين والزيكسانثين التي تساعد على دعم صحة الجهاز المناعي وتعزيز مستويات الخلايا المناعيةبما في ذلك الخلايا القاتلة الطبيعية اللازمة لمحاربة الفيروساتالبيتا كاروتين، اللوتين والزيكسانثين أيضا حماية صحة العين، التي تعرضت لتحفيز الضوء والضرر التأكسدي.
الفائدة الغذائية للطماطم الصغيرة 2: أيون البوتاسيوم
البوتاسيوم والصوديوم كلاهما مكونان مهمان لوظائف القلب. يحتاج القلب إلى هذه المواد الكهربائية من أجل التقلص والتوسع. البوتاسيوم مهم للاسترخاء الأوعية الدموية،يثبت ضغط الدم ويقلل من تلف جدران الأوعية الدموية من تأثير تدفق الدم عالي الضغط.
الفوائد الغذائية للطماطم الصغيرة 3: أيون المغنيسيوم
قد يساعد البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والفلورايد الموجودون في الطماطم على تقليل ألم العضلات والتعب بعد التمرين. المغنيسيوم ينظم انقباض العضلات والاسترخاء.حتى تتمكن من تناول الطماطم قبل أو بعد التمرين لتحسين الأداء أو تقليل التعب.
الفائدة الغذائية للطماطم 4: الليكوبين
ليكوبين لديه خصائص مضادة للأكسدة التي تمنع تلف الحمض النووي في الخلايا ويعتقد أنه يحمي من السرطانويمكن للكوبين تحسين حركة الحيوانات المنوية وتقليل أي مشاكل ذات صلة بالبروستاتا والسرطان.
الفوائد الغذائية للطماطم الصغيرة 5: حمض الكلوروجينيك
حمض الكلوروجينيك هو بوليفينول، بالإضافة إلى موجودة عادة في القهوة، والطماطم تحتوي أيضا على هذا البوليفينول، تساعدنا بعد تناول الطعام، تؤثر على الأميلاز للحد من الاستهلاك.يمكن أن يعزز أيضًا عملية الأيض ويساعد في الحفاظ على الوضع.
الفوائد الغذائية للطماطم الصغيرة 6: الألياف
هناك ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، والطماطم تحتوي على كليهما. تحتفظ الألياف القابلة للذوبان بالماء أثناء الهضم وتشكل نسيجًا شبيهًا بالجل. الألياف غير القابلة للذوبان تزيد من حجم البراز.كل من الألياف تساعد على الحفاظ على حجم البراز، يسهل الاتصال بجدار الأمعاء، وتحفيز حركة الأمعاء، وتسريع إفراز النفايات.وعاء الطماطم العادي 1 وعاء حوالي 175 غراما، يمكن أن توفر حوالي 60 سعرة حرارية و 2.5 غرام من الألياف الغذائية.
هل يمكنك ان تخسر الوزن عن طريق تناول الطماطم الصغيرة؟
الطماطم الصغيرة منخفضة السعرات الحرارية جداً، خيار الفاكهة مليئة جداً، تناولها قبل الوجبة يمكن أن يزيد من الشعور بالشبع،يمكن أن يرضي الجوع ويملأ التغذيةيُنصح أن تقوم بتغطيس أو رش بعض زيت الزيتون وزيت الأفوكادو والدهون الأخرى معًا عند تناول الطعام.بحيث المواد الغذائية المضادة للأكسدة القابلة للذوبان في الدهون والليكوبين يمكن أن يتم هضمها وامتصاصها بشكل أكثر فعالية من قبل المعدة.
كم عدد الطماطم الصغيرة التي يمكنك تناولها في اليوم؟
حصة من السعرات الحرارية من الفاكهة هي 60 كيلوكالورية، يوميًا يوصى بما لا يقل عن 2 حصص من الفاكهة، لذلك يمكنك تناول حوالي 2 أوعية من وعاء الأرز، يمكنك أيضًا حسب الاحتياجات الصحية الشخصية،استشر أخصائي تغذية أو مشورة مهنية لتعديل تناولك.
ماذا يحدث عندما تأكل الكثير من الطماطم الصغيرة؟
حموضة الطماطم مرتفعة، وظيفة المعدة ضعيفة أو التهاب المعدة، إذا كان تناول الكثير من الطعام قد يؤدي إلى عدم الراحة في المعدة، وتدفق المعدة والمريء وغيرها من المشاكل،يوصى بأكل الطعام بقياس أو بعد تناول الطعام، أولا دع المعدة لديها القليل من وسادة الطعام المعدة ومن ثم تناول الطعام بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك، الطماطم الصغيرة وغيرها من النباتات Solanoid لأنها هيستامين تحتوي على غذاء أعلى،الهيستامين المشارك في الاستجابة المناعية للجسمعندما يكون الجسم مليئاً بالهيستامين، وسهلاً في التسبب في التهاب أو تحفيز خارجي، مما يسبب تسرب الأنف، العطس، حكة الجلد، الشرارة، الصداع وأعراض الحساسية الأخرى.إذا في هذا الوضعمن المستحسن تجنب تناولها مؤقتاً، وتقليل التحفيز المناعي.
حظر طماطم صغير؟
من يجب أن يهتم بالأكل؟
الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى والذين يحتاجون إلى الحد من تناول البوتاسيوم يجب أن يكونوا حذرين، لأن الطماطم الصغيرة غنية بالبوتاسيوم وأوكسالات الكالسيوم،والكثير من أكسالات الكالسيوم سوف تتساقط في شكل حجارة الكلى، وليس من السهل إزالة الحجارة في المرحلة المتأخرة من ضعف وظيفة الكلى وانخفاض حجم البول. يتم إزالة البوتاسيوم بشكل رئيسي من خلال الكلى. عندما تفشل الكلى،القدرة على إزالة البوتاسيوم تقلعندما يكون مستوى البوتاسيوم في الدم مرتفعًا جدًا، يمكن أن يسبب أعراضًا مثل عدم الراحة الجسدية، وضعف العضلات، وآلام ضربات القلب.
احتفظ بالطماطم الصغيرة
كم من الوقت يمكنك أن تحتفظ بالطماطم الصغيرة في الثلاجة؟
من حيث الحفاظ على الطماطم الصغيرة التي تم شراؤها في المنزل لا تتسرع في غسلها ، ضع الفاكهة أولاً في كيس التخزين ، ضعها في الثلاجة (7 درجة مئوية) ، في الظروف العادية ،يمكن تخزين هذا لمدة أسبوعين، ومن ثم أخرجها عندما تريد أن تأكل، واغسل كمية لتناول الطعام، حتى لا تكسر الفاكهة بعد لمس الماء، مما يؤثر على فترة الحفظ.
كيف تختار الطماطم الصغيرة؟
يجب تجنب الطماطم الصغيرة لتحصل على جلد ناعم وشكل مستدير ولون متساوٍ مشرق وليس لها شقوق وآثار اصطدام. كما يجب تجنب الطماطم التي تحتوي على علامات بنية أو سوداء على الفاكهة أو الطرف.
أرسل استفسارك مباشرة إلينا
